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【消息】瘦肚子最简单运动减肚子大作战

发布时间:2021-01-03 01:16:52 阅读: 来源:锯床厂家

瘦肚子运动

腰部伸展运动

步骤1:正确站姿,双脚分开与肩同宽,臀部往内收,夹紧,双腿站直,脊柱伸直,双手向上伸直,越过头顶,手掌抱手肘。

步骤2:身体慢慢水平向右延伸,要感觉到腰部、肚子的拉伸感,呼吸稍有紧促感,尽力拉伸到最大限度,保持五个呼吸,呼吸要放平缓。

步骤3:慢慢回到正确站姿,手不要放下来,水平向左延伸,保持正常的五个呼吸。

注意:最好是对着镜子做动作,要保证双腿站直,腰部才能有效的做到伸展。

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瘦肚子运动

扭腰摆臀操

步骤1:身体放松站直,双手插腰。

步骤2:轻轻的摆动臀部,肚脐以上最好是保持不动,臀部向右画圈摆动10次。

步骤3:接着换左边摆动臀部。

注意:配合音乐,对着镜子做,效果会更加好。

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瘦肚子运动

按摩推油操

步骤1:沿着肚脐顺时针边按压画圆。

步骤2:利用手掌虎口处部分按摩腰部。

步骤3:按至背腰处,顺势往上下推滑。

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