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产后便秘怎么办调理便秘有诀窍-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:48:39 阅读: 来源:锯床厂家

产后,不少新妈妈们会出现便秘的现象,活动减少、饮食多餐等导致肠胃蠕动减慢,而且,产后大便时不能用力会影响伤口,那么,产后便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?下面,小编将为您一一解答如何治疗产后便秘!

目录

1、产后便秘的原因 2、产后便秘预防

3、产后便秘的危害 4、缓解产后便秘的细节注意

5、产后便秘的副作用 6、产后便秘怎么办

7、如何避免产后便秘 8、产后便秘吃什么水果

产后便秘的原因

很多产妇在产后都发生了便秘,那么产后便秘怎么办呢?要知道便秘是一件极其痛苦的事情,有什么好的方法来解决便秘吗?答案是当然有!下面我们就产妇产后便秘给出相应的解决办法,希望对产后便秘者有所帮助。

产妇在生完宝宝后的头两天不排便是很常见的。通常,20%的产妇会在产后发生便秘。原因和以下多种因素有关。

1、产妇在孕期就存在一定的便秘现象。

2、分娩过程中产妇的消化系统运行速度陡然放缓。

3、大便在分娩开始时已经排出了,当宝宝顺着产道出生时,仍然存留在直肠的一些东西都会被挤压出来。

4、产妇分娩时使用的镇痛药物,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。

5、靠助产生下宝宝的产妇产后更容易发生便秘,比如使用产钳或胎头吸引器。

6、不是初次生产,因为生产次数越多,产后便秘越常见。

7、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致产后便秘。

8、分娩中做了会阴侧切,有缝线。

产后便秘预防

1、可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

2、在床上做产后体操

做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。

3、产妇的饮食要合理搭配

荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。

4、多喝汤水好处多

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

5、劳逸要结合

保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。

所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

6、大便已秘结

无法排出体外时,可使用外用药,待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后便秘的危害

不要忽视了产后便秘所带来的危害,新妈咪如果长期便秘,会严重影响产后身体恢复,甚至造成新的疾病,而且还会影响宝贝的健康。

危害1:食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2:毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3:阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

危害4:肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

危害5:情绪烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

危害6:内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

缓解产后便秘的细节注意

调整自己

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

学会休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,注意多休息。

不赖床,勤活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

汤水是个宝

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

充分利用天然植物通便剂

在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

有效的提肛运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

运动具体操作如下

1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

便秘时,无论是中医还是西医,都是采用导泻通便。

但是,产后大多数妇女身体虚弱,津液丧失,不能使用泻剂,因此,对于产后便秘来讲,使用食疗的方法,治病又增加营养,可谓一举两得。

对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。

有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。

在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

产后便秘日常护理

1、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。

2、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。

5、如果孕妇的便秘实在是很严重的话,建议您及时的前往正规的医院,接受检查治疗。

产后便秘的副作用

1、对于爱美女性来说,患上便秘病是很可怕的,因为它会影响美容,给患者的身体带来毒素,还会有痤疮的等病症的出现。

2、便秘发生时,一些毒素会使得大肠肿胀,于是,患者下半身血液循环减慢,影响患者整体形态的美观。

3、患者还有可能会出现体臭的情况,有时候只是局部体臭,而口臭就是其中的一种。

4、还有可能会引发的痛经,使得患者无法安心的工作和生活。

产后便秘的根源和对策

产后便秘根源

由于怀孕晚期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。

在产后几天内一直卧床休息、活动减少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。

产后的几天内饮食单调,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,减少了对肠蠕动的刺激。

对策

产后适当活动

不长时间卧床。后头两天应勤翻身,吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。

多喝汤、多喝水

每日应粗细粮搭配,吃肉、蛋的同时,还要吃一些新鲜蔬菜、水果。保持精神愉快,避免不良的精神刺激。

产后便秘怎么办

便秘一直是个很难攻克的大问题,产后便秘要怎么办?

1、不要久卧不动

产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。

2、调整膳食结构

每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3、保持乐观情绪

不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。

4、药物辅助排便

以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气。

如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

产后便秘防治

1、剖腹产之前,为防止细菌病毒感染,往往被注射抗生素类药物,导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性,食物中含有大量益生菌。人体的排毒依赖于脏器及其胃肠道的健康程度。书中列举了以新疆天山牧民们喜食的各种天然食材配制的散积丹。其本身并无直接通便作用,而是通过补充脏器机能,恢复肠道自我清洁的能力解除便秘。

2、注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。有一点需要注意的是,切不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用,导致便秘加重。

3、加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。

4、大便已秘结,无法排出体外时,可使用外用药,待大便软化后就可以排出。

产后便秘的食疗原则

1.对于大便秘结,同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇,可服用桂圆水煎蛋,或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。

2.有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。

3.在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

哪些食物有助于缓解便秘

1.芹菜茭白汤

取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日一剂,可辅助治疗便秘。

2.油菜汁

取洗净新鲜油菜捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘。

3.茼蒿汤

取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日一次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘。

4.黄豆皮汁

黄豆皮200克,煎水,调入蜂蜜适量,分次服饮,对便秘有一定治疗作用。

5.玉米须水

产妇运动量少,易便秘,可适当吃些玉米,但玉米须不要扔,把玉米须放在开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用,可利尿,减轻水肿。

6.猪蹄海带汤

在炖猪蹄里加一点海带,可防止便秘,利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可帮助子宫尽快恢复,避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富,热量很低,还具有预防产后肥胖的作用。

缓解便秘的粥有哪些

1.小米芝麻粥

把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用,大大提高营养价值,其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。

2.韭菜粥

韭菜50克,粳米50克,将韭菜洗净切碎,同粳米共入锅中,加水煮粥,可有益治疗便秘。

3.荸荠粥

荸荠250克,糯米100克,白糖100克,荸荠去皮,切丁,糯米淘洗干净,将荸荠糯米入锅中,加水适量,煮成粥,待熟时加入白糖稍炖即成,早晚餐服食,连服数剂,治疗便秘有一定效果。

预防产后便秘的饮食方法

1、饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

2、多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。

3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。

以下是妈咪们对产后便秘怎么食疗的建议

1.多吃芹菜,不行就空腹喝油大的汤,比如猪蹄汤之类的,又下奶,又治便秘。或者也可以喝蜂蜜水,喝酸奶。

2.每天喝杯蜂蜜水可以缓解便秘,如果不喂奶,还可以吃螺旋藻,预防便秘效果很好的。

3.吃饱后起来站十到二十分钟再躺下,躺着多推摸肚子,多喝水,喝红糖水。

4.多喝水,软化粪便有助排出;多吃红豆红薯等含丰富粗纤维的食物,促进肠胃蠕动。

5.多喝水多吃水果,本来产后需要静养,就很少走动,非常容易便秘,吃的食物清淡点也有帮助。

6.没餐前用250ML的温开水冲5,6滴香油喝下去,吃饭多吃青菜,顺产之后不敢大便然后就便秘了,用这个方法很好。

7.便秘是要多吃点粗粮,水果,蔬菜的,尤其是吃香蕉和火龙果效果很好的,也要多喝水,喝点蜂蜜水也是可以促进肠胃蠕动的。

8.产后便秘的话,食疗的话,可以多吃一些粗纤维的食物就不会有影响的,平时的话,水果青菜是必不可少的,所以没事的。

9.可以吃香蕉,香蕉是通便的,然后水果蔬菜多吃,其实产后容易便秘的,大概出月子的时候会好点,平时尽量饮食以清淡为主。

10.黑芝麻、南瓜子这些都是通便非常好的!而且也有助于宝宝大脑发育,平时有空没事就可以当零食一样吃,同时多吃水果蔬菜、多喝水就可以了。

不要忽视便秘,便秘很痛苦,如果影响自己的心情就会使乳汁分泌不畅,所以最好能及时预防治疗。

产后便秘怎么药膳食谱调理

产妇在坐月子期间调理是恢复最关键时间,除了要得到充分的休息,更重要摄取充足的营养,才能恢复元气。中国在养生调理这块更注重的是药膳调理,药材与食材相配伍而做成的美食,不仅能够让产妇有食欲,还能治疗疾病、养生保健的作用两全其美,使得药膳调理成为产妇调理最推崇的调理方式。下面推荐几款改善产妇便秘问题的药膳食谱。

顺畅火麻饮品

材料:亦舒堂火麻糊一袋、蜂蜜适量。

做法

1.将火麻糊冲入150ML温水搅拌均匀。

2.再加入150ml开水搅拌均匀后加入适量蜂蜜即可饮用,每日一杯。常拉肚子者禁服。

牛肉兔肉粥

材料:牛肉100g,兔肉100g,黄豆50g,大米200g。

做法

1.将牛肉、兔肉剁成肉末,待用。

2.将大米淘洗干净。

3.锅置炉上,倒入清水烧沸,放入葱段、姜块、牛肉末和兔肉末,煮沸后捞出葱、姜,撇去浮沫,倒入粳米煮成粥,加入食盐调味即可。

松仁糯米粥

材料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

做法

1.将松子仁捣成泥备用。

2.松子仁蓉和糯米加水,文火煮稀稠粥。

3.冲入蜂蜜,早起空腹及晚间睡前分2次温食。

坐月子因多吃肉类食物,少摄取蔬菜、水果、水分等,使大便干结从而引起便秘。因此在平常饮食中加入火麻糊、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材,能够起到润肠通便之功效。

如何避免产后便秘

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来,这些都会使到新妈妈感觉不适应,所以新妈妈要尽快调整心态,投入到新的角色中,要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜,水分多的水果,能够促进肠道蠕动的食品,富含有机酸的食品,含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间,这样对于新妈妈来说是有好处的,有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样,在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神,而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾孩子了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上,要早点下床活动一下才行,对于自然分娩的产妇来说,在分娩之后的6-8个小时就可以坐起,也可以自己进行一些翻身的动作,建议最好就是采取多种睡姿或坐姿,不要保持一种姿势不动,同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说,如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下,而有合并症的就不要过早下床了,要根据医生的要求去做。

顺产剖腹产各自便秘如何食疗

1.剖腹产妈咪们的问题

剖腹产妈咪相比顺产的妈咪,便秘问题更为严重,因为手术之后要等待二十四小时至四十八小时的时间,需等肛门有气体排出妈咪们才能进食。而且此时妈妈吃的主要还是流食,也就是说妈咪们吃东西是有限制性的,肠胃蠕动不正常,消化自然也就不正常,排泄也就会跟着不正常。

针对这种情况,妈咪们不能心急,要慢慢来,不能强忍着不上厕所,不然便秘会更加恶化。多喝水,适当摄入一些便于消化的水果蔬菜,最好是带粗纤维的蔬菜,它们能有效地起到促进肠胃蠕动的效果。

2.剖腹产妈咪们食疗注意事项

剖腹产妈咪们首先要考虑的就是食物的营养性,一定要营养均衡,这样才有助于伤口的恢复,然后要考虑的就是容易消化吸收。产后妈妈可以适当地添加小米粥,红薯粥之类的粗食,既营养丰富又促进胃肠消化。

产后伤口愈合阶段妈妈要少吃油腻食物,辛辣更是碰不得,不然便秘情况会更加严重。可以适当吃点香蕉、苹果之类的水果,可以起到很好的促消化,通便作用。如果妈咪们自己饮食控制得好,便秘问题一般三五天就能得到改善。

3.顺产妈咪们的问题

顺产妈咪们比剖腹产妈咪们相对要好一点,因为没有手术伤口,不要等到排气就可进食,但大小便时一样会疼痛,外阴处的撕裂伤口一样会带给妈咪们痛苦。所以,有些妈咪们就忍着不上厕所,结果搞出便秘来更加痛苦。

顺产的妈咪们,如果进食之后体力等各方面都还好,可以适当下床走动走动,促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘症状。摄入的食物以清淡营养为主,不能过多油腻或是多肉类,多肉类会导致肠胃压力加大,从而出现消化不良,引起便秘等症状发生。

4.顺产妈咪们食疗注意事项

因为是顺产,妈咪们的胃口都很好,稍加不小心就可能吃出一身肥肉。产后食疗以补血养颜,清心固肾等为宜,并且母子的营养一定要保证。不能三餐都过于清淡,要适当添加高蛋白的鱼类、肉类,滋补类食物。总之就是不能大补特补,营养过剩,也不能营养不良,影响孩子母乳喂养。

防止产后便秘要这么做

一是三餐要平衡饮食

除了坐月子会吃很多鸡鸭鱼肉外,新妈妈们还要自己多补充些蔬菜和水果,如果长辈觉得不能吃的话,要教教他们正确的坐月子方式。三餐要规律全面饮食调节,补充纤维素和水分还有维生素,少吃些刺激的食品和油腻食物。

二是要补充足够的水分

便秘很多时候是因为水分不足,造成大便干结,因此如果没有足够的水分补充,就容易导致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水,这样才能避免便秘。

三是不要忍着不去排便

对于剖腹产的妈妈们来说,刚生产完,伤口总是会疼痛,有些怕疼的妈妈们就因此不敢下床不敢动,在床上排便又不习惯,所以就忍着不去上厕所,这样就容易在体内肠道囤积太久,从而造成便秘。产后妈妈们意识到一个问题就是,该动的时候就要动,哪怕是剖宫产,当尿管拔掉时就要起床多多活动,有助于伤口恢复。而且多运动运动还能促进消化吸收,避免便秘。

如果产后妈妈得了便秘,而且靠自己的调节还是没法缓解的话,就要到医院就医,并跟医生讲清楚自己正在哺乳期,看医生如何处理,配合医生处理。

产后便秘吃点什么能缓解

产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。

每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。

便秘食疗方如下

(1)葱味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

(3)紫苏麻仁粥

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

(4)炖参肠

海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

预防产后便秘的饮食方法

1、饮食营养丰富多样,精细搭配得当,多吃蔬菜、水果的同时,适当补充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

2、多吃蔬菜和水果,但切忌吃过冷过凉食物,特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果,吃前需用温水浸泡。

3、产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物,其中汤类食物是首选,像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等,都能帮助产妇通肠润便。另外,猪蹄汤也是不错之选,既能下奶,又能通肠。

产后便秘吃什么水果

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

柚子

柚子既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。

甘、酸,平。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。

甘、酸,凉。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

杏仁

苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

香蕉

甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

山楂

酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

苹果

甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

结语:不少产后妈妈都会出现便秘的问题,产后活动少,吃的多,导致肠胃蠕动减慢。久而久之形成便秘。以上是小编总结的有关治疗产后便秘的方法以及食疗方,相信会对产后便秘的妈妈们有所帮助,妈妈们,赶快收藏吧!祝您身体健康!

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