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【消息】怎样让手臂瘦下来呢瘦臂瑜伽帮你减去赘肉

发布时间:2021-01-03 01:00:23 阅读: 来源:锯床厂家

怎样让手臂瘦下来呢 瘦臂瑜伽帮你减去赘肉

瘦臂运动一

坐在坐垫上,闭上眼睛,双脚张开两拳宽,腰背挺直,双手合十放在胸前。配合呼吸,慢慢将双手举高至头上方,将胸部挺出去,自然呼吸,保持十五秒。

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瘦臂运动二

坐在坐垫上,腰背挺直,双脚平放,双手握拳向上伸直,与肩膀同高。吸气,将手肘向内弯曲,呼气,将手肘向内靠拢。保持五秒,每天练习两次,每次反复练习十二次。

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瘦臂运动三

坐在椅子三分之一处,腰背挺直,双脚自然分开。左手从肩膀上往后弯曲,贴近背部,右手从腰部向后弯曲,贴近背部,左手和右手相扣,努力向上提升。每边各做两次。

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瘦臂运动四

双手向上举起,左手向后弯曲,摸至右边肩膀部位,右手将左手肘向后脑部位压。重复四次。

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