锯床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
锯床厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

如何养成孩子爱喝水的习惯

发布时间:2020-07-13 11:18:15 阅读: 来源:锯床厂家

微微健康网获悉,中国儿童饮水调查显示报告,目前国内有2/3学生饮水不足。饮水不足或丢失水过多,均可引起体内失水。专家称,让孩子随时有,且只有白开水可喝,帮助他们养成科学饮水的好习惯。

要改变一种行为,先要从根上找到问题所在。李榴柏认为,孩子喝水不够主要跟三方面因素有关:不了解喝水的重要性;不知道喝多少合适;没有养成不渴也找水的习惯。因此,改变就要从这里开始。

通过多种途径大力宣传饮水有益健康的知识。家长和老师应经常告诉孩子,不喝水容易生病,身体也会容易疲劳等饮水有益健康的常识。长身体需要水,出汗和排尿也需要水。应经常地、不厌其烦地灌输,让他们慢慢懂得喝水的重要性。同时,成年人应为孩子做好的示范,影响孩子的行为。

提供支持。环境支持非常重要,比如,在美国,为了减少儿童喝甜饮料的机会、预防肥胖,一些学校将卖甜饮料的自动售卖机请出了学校,或者将售卖机内的甜饮料换成健康的白开水、水果、酸奶等健康食品。这会从客观上减少孩子喝到不健康饮料的机会,并增加喝白开水的可能。此外,虽然学校都有白开水供应,但自己带水去学校更方便。因此家长平时要记得给孩子带水,方便取用,保证他们总有水可喝。

强制养成。任何一种习惯的养成都不容易,有人提出,这个过程至少需要21天的时间。所以,开始时,家长需要强制要求孩子定时喝水,喝够水。一两天不行,就多多坚持,直到他们形成自觉喝水的习惯。

生活中,确实也会有很多孩子只认饮料,不爱喝水。对于这种情况,中国家庭教育学会副会长赵忠心表示,从半岁开始培养是最好的。可以试着用不同动物图案的杯子,或者不同形状的容器,轮换着喂水,增加兴趣;或是利用群体效应,比如,在外面玩时,事先预备好水,只要有其他孩子在喝,就赶快递上自己的,一般都能如愿。

台湾《康健》杂志则建议,首先要做到家里不存饮料,并以身作则,自己戒掉不健康饮料。在给孩子水的时候,不要太刻意,非正餐时间,当孩子渴了或饿了向你要东西吃时,也让他们先喝水再说。有时候,可以在开水中加入柠檬片、苹果片,让水看起来很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的乐趣,再慢慢过渡到没味的白开水。

健康小贴士:儿童少年正处于生长发育的关键时期,身体中水分的百分比和代谢率较高,肾脏的调节能力有限,更容易发生严重失水。因此,儿童少年饮水不足将直接影响到他们的生长发育和学习,必须大力提倡科学饮水,让他们养成好的饮水习惯。家长必须从小培养孩子爱喝水的习惯,让孩子远离饮料。

涟源定做职业装

北海订做职业装

中卫订做工服